Trong cuộc sống hiện đại, máy tính là người bạn thân không thể tách rời của hầu hết tất cả mọi người. Nhưng sử dụng máy tính cả ngày khiến mắt có thể bị mỏi, mờ và mắc phải nhiều bệnh nghiêm trọng. Vậy làm cách nào để khắc phục được điều này? Một số bài tập cho mắt sau đây sẽ giúp chúng ta bảo vệ đôi mắt của mình.
1. BÀI TẬP CHO CƠ MẮT
* Bước 1: Ngồi trên ghế và hít thở sâu di chuyển đôi mắt của bạn theo chiều kim đồng hồ từ từ cho 10 lần đếm.
* Bước 2: Sau đó, di chuyển chúng ngược lại cho 10 lần đếm.
* Bước 3: Nhìn lên từ từ về phía trần nhà và sau đó nhìn xuống sàn nhà. Lặp lại điều này trong 10 lần đếm.
* Bước 4: Kết thúc với việc di chuyển mắt của bạn từ từ trái sang phải và sau đó phải sang trái. Làm điều này cho 15 lần đếm.
2. BÀI TẬP CHỐNG NHỨC MỎI MẮT
* Bước 1: Ngồi trên ghế nhắm mắt lại và thư giãn.
* Bước 2: Tiếp theo, chà xát lòng bàn tay với nhau để tạo ra nhiệt. Sau đó đặt lòng bàn tay của bạn trên đôi mắt để ngăn chặn ánh sáng vào mắt. Đôi mắt của bạn sẽ để hấp thụ nhiệt từ đôi tay, điều này giúp thư giãn mắt và ngăn ngừa mỏi mắt. Lặp lại điều này mười lần, trong khi thở vào và thở ra thật sâu.
3. QUY TẮC 20-20-20
Quy tắc này như sau: 20 phút làm việc - nghỉ 20 giây - nhìn ra khoảng cách xa 20 foot (khoảng 6 m). Nếu chúng ta nhìn vào màn hình trong cùng khoảng cách quá lâu cơ mắt sẽ giảm đi sự linh hoạt, khó điều chỉnh khi di chuyển hướng nhìn đến khoảng cách khác.
Nếu bạn thực hành những bài tập trong môn yoga cho mắt thường xuyên bạn ngăn ngừa mỏi mắt, cải thiện thị lực và yên tâm làm việc lâu dài với máy tính.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét