7 THỰC PHẨM NGĂN NGỪA RỤNG TÓC TỐT NHẤT

Bạn đang lo lắng vì tóc rụng quá nhiều? Đừng lo lắng, 7 loại thực phẩm sau sẽ giúp bạn ngăn ngừa rụng tóc, giúp mái tóc mềm mượt và chắc khỏe, điểm danh nhé!

1. CÁ HỒI 

Cá hồi rất giàu axit béo Omega 3, là một trong những loại thực phẩm hàng đầu để ngăn ngừa rụng tóc.

2. RAU BINA 

Đây là loại rau màu xanh có đầy đủ các vitamin, chất chống oxy hóa và khoáng chất, lý tưởng cho việc giúp ngăn ngừa tóc rụng và đem lại cho bạn một làn da sáng. Rau bina cũng được biết đến với tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, nuôi mắt và xương của bạn.

3. TRỨNG 

Trứng có nguồn dinh dưỡng cao và quan trọng cho sức khỏe của tóc, có chứa tất cả các axit amin thiết yếu và tăng HDL cholesterol (cholesterol tốt).

4. YẾN MẠCH 

Yến mạch là nguồn dinh dưỡng tốt với lượng biotin rất tuyệt vời cho tóc và sức khỏe da đầu. Lợi ích của yến mạch còn thấy ở việc tăng hooc môn kiểm soát thèm ăn và cải thiện hệ thống miễn dịch cũng như kiểm soát huyết áp.

5. CÀ RỐT 

Cà rốt là loại thức ăn tuyệt vời giúp bạn duy trì những loại dầu tốt cho da đầu, rất tốt để bạn lựa chọn để ngăn ngừa rụng tóc.

6. ĐẬU LĂNG 

Đậu lăng là nguồn tuyệt vời của vitamin và khoáng chất quan trọng trong việc ngăn ngừa rụng tóc. Thực phẩm này rất phù hợp nếu bạn đang ăn kiêng vì lượng protein nó mang lại. Mà protein là thành phần chủ yếu cấu tạo nên tóc. Nếu bạn không thích ăn đậu lăng bạn có thể thay thế bằng sữa chua Hi Lạp, đậu phộng hoặc gia cầm để thay thế

7. HÀU 

Trong hàu có chứa: protein, carbohydrates và 1 lượng nhỏ chất béo đồng thời là nguồn vitamin dồi dào như vitamin A, B1, B2, B3, C, D Trong hàu có rất nhiều chất khoáng cần thiết như magiê, canxi, đồng, sắt, kẽm, magan, phốt pho và iốt, kali và natri nên tốt cho toàn cơ thể. Đặc biệt, hàu chứa nhiều kẽm nhất trong các loại thực phẩm. Nguồn cung cấp kẽm dồi dào từ hàu có tác dụng rất tốt đối với mái tóc của bạn. Thậm chí nếu thiếu kẽm lông my cũng có thể bị rụng và gây nên tình trạng ngứa da đầu.

Chúc các cô nàng của chúng ta luôn xinh đẹp, có một mái tóc luôn khỏe và óng mượt nhé!
JalyKubra - Hàng Nhật Bản Nội Đia Hàng Đầu Việt Nam